Tunne olemisesta "koukussa" Instagramissa Asiantuntijoiden mukaan se ei aina vastaa todellisen riippuvuuden määritelmää. Tieteellisessä lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Tieteellinen raportit Ja yli tuhannen aikuisen keskuudessa tehty tutkimus viittaa siihen, että monet usein käyttäjät yliarvioivat riippuvuutensa alustasta.
Tämän tutkimuksen mukaan useimmille ihmisille Sosiaalisen median intensiivinen käyttö on enemmänkin tapa. pikemminkin kuin kliinisessä mielessä riippuvuus. Ongelmana on, että julkinen keskustelu, erityisesti mediassa, vaatii niin paljon termiä "riippuvuus", että se lopulta vaikuttaa siihen, miten käyttäjät itse tulkitsevat verkkokäyttäytymistään.
Yli 1 200 aikuisen tutkimus: tapa vs. riippuvuus
Työ, jota johti Ian Anderson ja Wendy Wood Yhdysvaltalaisten instituutioiden, kuten Kalifornian teknillisen korkeakoulun ja Etelä-Kalifornian yliopiston, tutkijat analysoivat käyttäytymistä 1 204 aikuista Instagram-käyttäjääkeski-iän ollessa noin 44 vuotta. Tämä profiili on lähempänä tavallista käyttäjää kuin tyypillistä yliopisto-opiskelijaa, johon monet aiemmat tutkimukset ovat perustuneet.
Ensimmäisessä vaiheessa tiimi kartoitti 380 Instagram-käyttäjää jotta he voisivat ilmoittaa, missä määrin he kokivat olevansa riippuvaisia alustasta. Jälkeenpäin heille tehtiin erityinen riippuvuuden oireiden arviointi, samanlainen kuin muillekin käyttäytymis- tai päihderiippuvuudet.
Tällaisessa diagnoosissa merkkejä, kuten vaikeuksia käytön hallinnassavoimakas mieliteko, kun pääsyä ei ole mahdollista sintomas de abstinencia ja käyttäytymisen pysyvyys huolimatta selkeitä negatiivisia seurauksiaToisin sanoen, ei riitä, että viettää paljon aikaa verkossa: käytön on aiheutettava todellista vahinkoa eikä henkilön tarvitse pystyä hallitsemaan sitä.
Tuloksena olevat tiedot olivat silmiinpistäviä: noin 18% vastaajista Hän osoitti ainakin "jonkin verran samaa mieltä" ajatuksesta olla riippuvainen Instagramista ja noin 5 % sanoi olevansa täysin samaa mieltäKuitenkin, kun oirekriteerejä sovellettiin, Vain 2 % sopii mahdollisen riippuvuuden profiiliin.
tämä kuilu minäkuvan ja kliinisen arvioinnin välillä Tämä johti ryhmän esittämään perustavanlaatuisen kysymyksen: jos niin monet ihmiset tuntevat olevansa riippuvaisia, mutta vain harvat osoittavat yhteensopivia oireita, mistä tämä hälyttävä käsitys heidän omasta suhteestaan sosiaaliseen mediaan tulee?
Median kielen rooli: tuhansia otsikoita, jotka puhuvat "riippuvuudesta"
Yrittääkseen selittää tätä ristiriitaa tutkijat tarkastelivat, miten sosiaalisesta mediasta keskustellaan lehdistössä. He analysoivat yhdysvaltalaisten tiedotusvälineiden sisältöä marraskuun 2021 ja marraskuun 2024 välisenä aikana ja havaitsivat, että termi ”Sosiaalisen median riippuvuus” esiintyi 4 383 artikkelissaverrattuna vain 50 mainintaa "sosiaalisen median tavasta".
Tämä epätasapaino osoittaa, että Sosiaalisen median jatkuva käyttö esitetään lähes aina riippuvuutena.Samaan aikaan tapana olemisen käsite on käytännössä pyyhitty pois julkisesta keskustelusta. Jos lukijat kohtaavat toistuvasti viestejä siitä, kuinka "riippuvuutta aiheuttavia" alustat ovat, he todennäköisesti sisäistävät kyseisen nimikkeen kuvaamaan omaa kokemustaan.
Tutkimus viittaa siihen, että tämä terminologinen vinouma Se ei ole viatonta. Normalisoimalla riippuvuuskeskustelun – vaikka käyttäytyminen ei täyttäisikään kliinisiä kriteerejä – monet käyttäjät joutuvat... määrittelevät itsensä addikteiksiilman että se vastaisi heidän todellisuuttaan. Ja tuo itsemäärittely ei ole ainoastaan epätarkka, vaan se voi aiheuttaa ei-toivottuja psykologisia vaikutuksia.
Kirjoittajat huomauttavat, että samanaikaisesti eri terveydenhuollon laitokset ovat verranneet sosiaalisen median intensiivinen käyttö yhdistettynä päihteiden väärinkäyttöönkorostaen mahdollisia neurologisia yhtäläisyyksiä. Tällaiset viestit, joiden tarkoituksena on varoittaa riskeistä, voivat vahvistaa vaikutelmaa siitä, että runsas käyttö johtaa automaattisesti riippuvuusongelmaan.
Tästä tulkinnasta poiketen tutkimus päättelee, että ainakin analysoiduissa näytteissä vallitseva kuvio muistuttaa enemmän syvään juurtunut tapa pikemminkin kuin riippuvuus sanan varsinaisessa merkityksessä. Ja se muuttaa merkittävästi työkaluja, jotka saattavat olla hyödyllisimpiä sen käsittelyssä.
Kun uskomus olevasi riippuvainen pahentaa suhdettasi Instagramiin
Työn toisessa osassa, jossa 1 204 aikuista Instagram-käyttäjääTiimi keskittyi siihen, mitä tapahtuu, kun osallistujia kannustetaan nimenomaisesti ajattelemaan omaa käyttöään "riippuvuuden" näkökulmasta. Kyse ei ollut pelkästään ruutuajan mittaamisesta, vaan sen havainnoinnista, miten muuttaa subjektiivista havaintoa kun kyseinen tagi otetaan käyttöön.
Tulokset viittaavat siihen, että sosiaalisen median käytön luonnehtiminen riippuvuudeksi liittyy vähemmän hallinnan tunnetta omasta käyttäytymisestäToisin sanoen, kun ihminen kertoo itselleen olevansa riippuvainen, hän myös taipumus uskoa, että hänellä on vain vähän liikkumavaraa muuttaa sitä, mitä hän tekee matkapuhelimellaan.
Lisäksi tähän ajattelutapaan liittyy lisääntynyt syyllisyyssekä itseensä ("En voi lopettaa") että itse alustaan ("Instagram on saanut minut loukkuun"). Tämä cocktail syyllisyys ja koettu kontrollin menetys Se ei juurikaan tee helppoa tehdä rauhallisia päätöksiä sovelluksen käytöstä.
Kirjoittajien mukaan ongelman tarkasteleminen pelkästään riippuvuutena voi olla ongelmallista. leimaavaa ja tavallaan lamauttavaaJos kaikki tuntuu riippuvan jostain hallitsemattomasta "koukusta", on helpompi olettaa, ettei ole paljon tehtävissä paitsi alistua tai odottaa ulkoista ratkaisua.
Jos kuitenkin keskitytään siihen, ajan myötä vahvistuneet tavat -ilmoitukset, päivittäiset rutiinit, seisokkiajat-, käyttäjä voi alkaa työstää näitä automaatioita yksinkertaisemmilla strategioilla: muuttamalla asetuksia, asettamalla aikatauluja, poistamalla matkapuhelimen tiettyinä aikoina päivästä tai etsimällä vaihtoehtoisia aktiviteetteja.
Terveyshälytyksestä tapoihin keskittymiseen
Tutkimus myös asettaa keskustelun kontekstiin tilanteessa, jossa julkisuuden henkilöt ja terveysjärjestöt ovat varoittaneet intensiivisen verkonkulutuksen mahdolliset haitalliset vaikutuksetEi kiistetä, etteikö tiettyihin profiileihin liittyisi riskejä, eikä sitä, etteikö voisi esiintyä todellisia riippuvuustapauksia, joilla on vakavia vaikutuksia jokapäiväiseen elämään.
Kirjoittajat kuitenkin väittävät, että ekstrapoloi nämä tilanteet koko käyttäjäkuntaan Ja riippuvuudesta puhuminen joka kerta, kun joku viettää paljon aikaa Instagramissa, voi olla haitallista. Muun muassa siksi, että se vie huomion pois käytännön ajanhallintastrategioita ja digitaalinen ympäristö.
Kuten Ian Anderson muistelee laitoksensa lehden keräämissä lausunnoissa, sovellukset on suunniteltu luomaan vahvoja tapojahyödyntämällä palkitsemismekanismeja, jatkuvia ilmoituksia ja personoitua sisältöä. Tämä ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita, että kaikille kehittyy kliininen riippuvuus.
Monille käyttäjille "En voi lakata katsomasta Instagramia" -ajatuksen takana on hyvin opitut rutiinit (sovelluksen avaaminen herätessä, syötteen tarkistaminen julkisissa liikennevälineissä, tarinoiden lukeminen ennen nukkumaanmenoa), jotka toistuvat lähes automaattisesti. Näiden rutiinien parissa työskentely voi olla vähemmän dramaattista ja tehokkaampaa kuin riippuvuusleiman välitön omaksuminen.
Eurooppalaisesta näkökulmasta, jossa käsitellään myös verkostojen vaikutusta mielenterveyteen ja harkitaan erilaisia vaihtoehtoja mahdolliset määräyksetNämä löydökset kutsuvat meitä vivahtaakseen poliittista ja mediakeskusteluaPelkästään riippuvuuteen keskittyminen voi hämärtää tapojen psykologiaan perustuvia työkaluja, jotka voisivat olla hyödyllisempiä suurelle osalle väestöä.
Termin "riippuvuus" tarkempi käyttö
Tutkimuksen keskeinen johtopäätös on suora vetoomus päättäjät, terveydenhuollon ammattilaiset ja mediaKirjoittajat suosittelevat termin "riippuvuus" käyttöä tavalla, joka valikoivampi ja tarkempi Sosiaalisen median käytöstä keskusteltaessa se tulisi varata tapauksiin, jotka todella täyttävät kliiniset kriteerit.
Käytännössä tämä tarkoittaa erottaa runsas kulutus, voimakas tapa ja riippuvuusNämä kolme todellisuutta eivät ole samanarvoisia. Monet ihmiset voivat käyttää Instagramia usein ilman, että siitä kehittyy häiriö, kun taas toiset saattavat tarvita erikoishoitoa, jos sen käyttö häiritsee vakavasti heidän jokapäiväistä elämäänsä.
Niille, jotka ovat huolissaan liian pitkästä ajanvietosta verkossa, kirjoittajat ehdottavat, että siitä voi olla enemmän hyötyä muotoilla ongelma tapojen kauttaTunnista, milloin ja miksi sovellus avataan, mitkä tekijät avaamisen taustalla ovat (tylsyys, stressi, tapa) ja mitä pieniä muutoksia voidaan tehdä saada takaisin hallinnan tunne.
Siten sen sijaan, että vahvistettaisiin ajatusta "Olen riippuvainen enkä voi tehdä asialle mitään", tavoitteena olisi rakentaa viesti, jonka tyyppinen on "Minulla on erittäin vahva tapa, jota voin muuttaa."Tämä näennäisesti pieni vivahde voi olla ratkaiseva tekijä siinä, tunnemmeko itsemme voimattomaksi vai näemmekö tilaa muutokselle.
Tutkimuksen tiedot maalaavat vähemmän hälyttävän kuvan kuin otsikot usein antavat ymmärtää: vaikka joitakin Instagram-käyttäjiä pidetään riippuvaisina, niiden tapausten osuus, jotka todella osoittavat mahdollisen riippuvuuden merkkejä Se on rajallista. Selvältä vaikuttaa kuitenkin se, että tapa, jolla puhumme verkostoista – kotona, kuulemisissa ja erityisesti mediassa – vaikuttaa suoraan siihen, miten koemme ne ja mitä työkaluja valitsemme niiden hallintaan.
