Vietämme tuntikausia puhelimiemme ääressä joka päivä, olipa kyse sitten viestien lukemisesta, sosiaalisen median selaamisesta, videoiden katselusta tai työskentelystä. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että tämä pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ongelmia näkökyvyllemme, jos laitteen asetuksia ei ole säädetty oikein. Vaikutukset altistuminen siniselle valolle ja liiallinen näytön kirkkaus ovat todellisia ja voivat johtaa silmien rasitukseen, univaikeuksiin ja muuhun näkövaivaan. Onneksi sekä Android että iOS tarjoavat vaihtoehtoja säädä kirkkautta ja väriä näytön ja vähentää näitä riskejä.
Lisäksi on olemassa ulkoiset sovellukset Erittäin mielenkiintoisia, ja fyysisiä lisävarusteita, kuten silmälaseja tai suojaimia, jotka täydentävät tätä suojaa. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää Android- tai iPhone-laitteesi asianmukaisesta määrittämisestä ja näöstäsi huolehtimisesta sen ansaitsemalla tavalla.
Miksi silmiä tulisi suojata häikäisyltä ja siniseltä valolta?
Se ei ole vain mukavuuskysymys. vaaleansininen Matkapuhelinten ja tietokoneiden LED-näyttöjen lähettämä valo on lyhytaaltoista ja energialtaan korkeaa. Se saavuttaa silmän takaosan, mikä voi vaikuttaa verkkokalvoon ajan myötäSen pitkäaikainen altistuminen häiritsee vuorokausirytmiä ja vähentää melatoniinin tuotantoa, mikä aiheuttaa unihäiriöitä, kroonista väsymystä ja silmien rasitusta.
Yleisimpiä tämän väärinkäytön seurauksia ovat:
- Digitaalinen silmien rasitusnäön hämärtyminen, silmien kuivuminen, päänsärky ja keskittymisvaikeudet.
- Unihäiriötunettomuus tai nukahtamisvaikeudet, varsinkin jos käytät puhelinta ennen nukkumaanmenoa.
- Silmänpohjan rappeumaAjan myötä voimakas altistuminen voi edistää silmäsairauksia, kuten silmänpohjan rappeumaa.
- Päänsärkyä ja keskittymisvaikeuksiaNämä vaikutukset pahenevat, jos et aseta kirkkautta tai näyttötilaa oikein.
Kuinka säätää kirkkautta ja väriä Androidilla
Useimmat Android-laitteet sallivat säädä kirkkautta ja värilämpötilaa suoraan asetuksista. Tällä ominaisuudella voi kuitenkin olla eri nimiä puhelinmerkistä riippuen. Näin se tehdään.
Järjestelmäasetuksista
Voit käyttää ominaisuutta millä tahansa Android-puhelimella seuraavasti:
- Asetukset > Näyttö o Näyttö ja kirkkaus.
- activa Yövalo (Pixelillä ja puhtaalla Androidilla) Sininen valonsuodatin (Samsung), Lukutila (Xiaomi, POCO, Redmi) tai silmien mukavuutta (Realme).
- Jokaisessa niistä voit muuta värilämpötilaa ja suodattimen intensiteetti.
Nämä vaihtoehdot sallivat vähentää sinisen valon voimakkuutta ja valitse lämpimämpiä värejä, jotka rasittavat silmiä vähemmän. Lisäksi joissakin malleissa on automaattinen ohjelmointi joka aktivoituu auringonlaskun aikaan ja deaktivoituu auringonnousun aikaan.
Extra himmeä kirkkaustoiminto
Android 12:sta alkaen tämä vaihtoehto sisällytettiin Erittäin himmeä, Como también conocida erittäin alhainen kirkkausIhanteellinen puhelimen käyttöön täydellisessä pimeydessä ilman häikäisyä tai näkövammaisuutta.
Aktivoi se:
- Avaa pikakäyttö pyyhkäisemällä ilmoituspalkkia alas.
- Lisää painike Erittäin himmeä jos se ei näy oletuksena.
- Tai mene osoitteeseen Asetukset > Esteettömyys > Näön parannukset ja aktiivinen Erittäin himmeä.
Lepotila
Saatavilla joissakin matkapuhelimissa nimellä Lepotila (digitaalinen hyvinvointi), tämän toiminnon avulla voit määrittää yön aikataulu jossa sinisen valon suodatin, älä häiritse -tila ja harmaasävyinen tausta aktivoituvat levon helpottamiseksi.
Pääsy osoitteesta Asetukset > Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko > Unitila.
Silmien suojauksen ottaminen käyttöön iPhonessa (iOS)
Applen laitteissa sinisen valon vähentämisvaihtoehto on nimeltään yövuoroTämä funktio sijaitsee kohdassa:
- Asetukset > Näyttö ja kirkkaus > Yövuoro.
- Sinä aikatauluta se automaattisesti auringonlaskusta auringonnousuun tai aseta tietty aika.
- Voit säätää värilämpö liukusäätimen kautta.
Myös, jos pyyhkäiset alas Ohjauskeskus ja pidät kirkkaussäädintä pohjassa, näet suoraan vaihtoehdon kytkeä se päälle tai pois päältä.
Muita hyödyllisiä työkaluja ja niksejä silmien rasituksen vähentämiseksi
Muuta tekstin kokoa
Silmien rasituksen vähentäminen tarkoittaa myös luettavuuden parantamista. Voit suurenna fonttikokoa järjestelmän asetuksista.
- Android: Asetukset > Näyttö > Tekstin koko.
- iPhone: Asetukset > Esteettömyys > Näyttö ja tekstin koko.
Vältä näytön katsomista täydellisessä pimeydessä
Älä yritä käyttää puhelinta sängyssä valot sammutettuna. Vaikka kirkkaus olisi minimissä tai yötila käytössä, pehmeä tunnelmavalaistus vähentää kontrastia ja suojaa silmiäsi.
Pidä oikea etäisyys
Kunnioita ihanteellista erottelua: noin 30 senttimetriä silmälinjan alapuolellaLiian lähelle meneminen pakottaa silmälihaksesi työskentelemään kovemmin.
Pidä taukoja 20–30 minuutin välein
Pidä taukoja aika ajoin ja katso kaukaiseen pisteeseen muutaman sekunnin ajan. Voit myös räpytellä silmiäsi useammin tai käyttää keinotekoisia kyyneleitä, jos vietät pitkiä aikoja ruutujen ääressä.
Sovelluksia, jotka auttavat sinua huolehtimaan näköstäsi matkapuhelimellasi
Jos laitteessasi ei ole sisäänrakennettuja suodattimia tai haluat enemmän hallintaa, on olemassa erityisiä sovelluksia Androidille ja iOS:lle joiden avulla voit suodattaa sinistä valoa, säätää kirkkautta tai jopa tehdä visuaalisia harjoituksia. Tässä on valikoima:
Sovellukset Androidille
- Hämärä: Säätää näyttöä aurinkosyklin mukaan, vähentää sinisen valon säteilyä ja antaa sinun ajoittaa päällekytkentäajan.
- Sinisen valon suodatin: YötilaKonfiguroitava suodatin, jossa on intensiteetti, aikataulut ja helppokäyttöinen.
- Velis Automaattinen kirkkaus: Säätää kirkkautta automaattisesti ympäristön mukaan antureiden avulla.
- ylellisyys: Säätää kirkkautta automaattisesti ympäristön valon mukaan. Tallentaa mukautettuja profiileja.
- easyeyes: Voit muuttaa väriä ja kirkkautta nopeasti yhdellä painikkeen painalluksella.
- Turvanäyttö: Lukitsee näytön, jos olet liian lähellä sitä. Ihanteellinen lapsille.
iOS-sovellukset
- yövuoro (integroitu): konfiguroitavissa aikataulujen ja värilämpötilan mukaan.
- Eye Care Plus: silmien lepoharjoituksia ja näkötestejä.
- Näöntarkkuustestinäöntarkkuuden testaus ja silmäongelmien havaitseminen.
Fyysiset vaihtoehdot näön suojaamiseksi
ulkopuolella määritä matkapuhelimesi oikein tai käyttää sovelluksia, on olemassa lisävarusteita, jotka vähentävät näyttöjen visuaalista vaikutusta.
Siniset suodatinlasit
Erityisen hyödyllinen, jos vietät paljon aikaa päivässä puhelimen tai tietokoneen ääressä. Jotkut tuotemerkit tarjoavat jopa linssejä, joissa on siniset lohkosuodattimet, jotka estävät sinistä valoa ilman silmälasireseptiä.
Nämä lasit voivat:
- Ehkäise digitaalista silmien rasitusta.
- Vähennä päänsärkyä.
- Paranna unen laatua.
Häikäisynesto- tai sinisen valon suodattimella varustetut näytönsuojat
On olemassa karkaistua lasia, joka on erityisesti suunniteltu suodata sinistä valoa ja ne asetetaan matkapuhelimen näytön päälle suojaamaan sekä laitetta että näköäsi.
Tietenkin sinun on oltava tarkkana suojan laadun kanssa, koska jotkut voivat vaikuttaa negatiivisesti katselukokemukseenVarmista, että valitset sellaisen, joka sopii juuri sinun puhelinmalliisi ja jolla on hyvät arvostelut.
Lisäominaisuudet näkövammaisille
Nykyisissä matkapuhelimissa on myös esteettömyysominaisuudet jos sinulla on jo näköongelmia tai haluat mukavamman käyttöliittymän.
Zoomaus ja suurennus
Android: Asetukset > Esteettömyys > Suurennus.
iPhone: Asetukset> Esteettömyys> Zoom.
Näytönlukijat ja äänikomennot
Android TalkBack y iOS VoiceOver kertoa näytöllä näkyvät asiat ja helpottaa navigointia. Voit myös aktivoida asetuksen valitse puhuaksesi (Valitse puhuaksesi) Androidilla tai Puhuttu sisältö iPhonessa.
Lisäksi voit ohjata monia toimintoja äänellä aktivoimalla Ääniohjaus iPhonessa tai Äänikäyttö Androidilla.
Lopuksi voit sanella tekstiä mobiilinäppäimistöltäsi napauttamalla mikrofonikuvaketta.
Säädä kirkkautta, väriä ja mobiililaitteen käyttöä ei ainoastaan paranna päivittäistä mukavuutta, vaan edistää aktiivisesti silmiesi terveyttäHyvin kalibroidun näytön ylläpitäminen, ominaisuuksien, kuten Night Shiftin, sinisen valon suodattimien tai erikoissovellusten, käyttö ja jopa kaiken tämän yhdistäminen asianmukaisiin silmälaseihin tai suojaimiin voi olla ratkaisevaa sen välillä, väsyvätkö silmät päivittäin vai nauttivatko he huolellisesta ja terveellisestä näkökokemuksesta. Näiden pienten tapojen omaksuminen on tärkeämpää kuin miltä näyttää, varsinkin aikana, jolloin näytöt ympäröivät meitä joka hetki päivästä. Jaa opas, jotta muut käyttäjät voivat oppia aiheesta..