Viime vuosina matkapuhelimien ja muiden elektronisten laitteiden käyttö on lisääntynyt räjähdysmäisesti niin lasten, nuorten kuin aikuistenkin keskuudessa. Tämä jatkuva ruutujen läsnäolo ja sen mahdolliset vaikutukset lasten aivoihin ovat herättäneet monia kysymyksiä siitä, onko olemassa... Matkapuhelimien ja tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriön (ADHD) todellinen suhdevarsinkin kun havaitaan käyttäytymisen muutoksia, keskittymisongelmia tai univaikeuksia.
Tiede ei ole pelkkä muotivillitys tai liioiteltu huolenaihe, vaan se alkaa tarjota mielenkiintoista tietoa. Useat tutkimukset ja kliiniset kokemukset viittaavat siihen, että Liiallinen, varhainen tai huonosti valvottu digitaalisten laitteiden käyttö voi liittyä ADHD:lle ominaisiin oireisiin.Matkapuhelimet voivat vaikuttaa koulumenestykseen, häiritä unta ja vaikuttaa sosioemotionaaliseen kehitykseen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että matkapuhelimet itsessään "aiheuttaisivat" ADHD:ta, vaan pikemminkin, että ne ovat osa ympäristöä, joka voi lisätä riskejä tai oikein käytettynä niistä voi tulla tukiväline.
Matkapuhelimet ja varhaislapsuus: mitä esikouluvaiheessa tapahtuu?
Varhaiskasvatuksessa pojat ja tytöt osoittavat valtava uteliaisuus ja loistava kyky käsitellä matkapuhelimia, tabletteja ja muita laitteitaNe ovat intuitiivisia laitteita, joissa on kosketusnäytöt, kirkkaat värit ja välittömät palkinnot, minkä ansiosta pienten on helppo omaksua ne jo hyvin nuoresta iästä lähtien.
Kun selkeitä rajoja tai aikuisen valvontaa ei ole, tämä varhainen yhteydenotto voi johtaa matkapuhelimen pitkäaikainen ja sopimaton käyttöUseat esikoululaisten perheiden kanssa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että monet lapset viettävät huomattavan paljon aikaa puhelimillaan, usein ensisijaisena viihteen muotona tai itkun ja tylsistymisen lievittämiseksi.
Esikouluikäisten lasten äideille ja isille suunnattujen anonyymien kyselylomakkeiden perusteella on tunnistettu seuraavat matkapuhelimen käyttötottumukset, jotka liittyvät huomattaviin käyttäytymisen muutoksiinTähän kuuluvat lapset, jotka jatkuvasti vaativat laitetta, jotka suuttuvat voimakkaasti, kun se otetaan pois, ja jotka tuntuvat irrottautuvan ympärillään tapahtuvasta ollessaan ruudun ääressä.
Liiallisen matkapuhelimen käytön ja ADHD-oireiden välinen yhteys esikoululaisilla
Näiden tutkimusten tulokset kuvaavat huolestuttavaa ilmiötä: monissa näistä tapauksista ilmenee seuraavaa tarkkaavaisuusvaikeudet, hyperaktiivisuus ja impulsiivinen käyttäytyminenNämä oireet ovat hyvin samankaltaisia kuin klassinen ADHD. Lapsilla on heikentynyt kyky pysyä keskittyneenä yhteen tehtävään ilman, että heidän huomionsa häiriintyy, he vaihtavat toimintoja keskenään ja heillä on vaikeuksia noudattaa yksinkertaisia ohjeita.
Tarkkaavaisuusongelmien lisäksi on havaittu seuraavia Pitkäaikaiseen matkapuhelimen käyttöön liittyvät unihäiriötMyöhään yöhön vietetty ruutuaika, erittäin stimuloivat videot ja selkeiden unirutiinien puute ovat yhteydessä lapsiin, joilla nukahtaminen kestää kauemmin, jotka heräilevät usein tai joilla on huono uni. Tämä levon puute vaikuttaa suoraan heidän keskittymiskykyynsä ja kykyynsä säädellä käyttäytymistään seuraavana päivänä.
Vaikutus ei lopu tähän: myös äidit ja isät raportoivat muutokset sosioemotionaalisessa kehityksessä ja koulumenestyksessä (mukaan lukien ongelmat, kuten) Kyberkiusaaminen: mitä se on ja miten siihen voi puuttuaJotkut lapset ovat vähemmän vuorovaikutuksessa ikätovereiden ja aikuisten kanssa, kun heillä on matkapuhelin käsillä, osoittavat enemmän ärtyneisyyttä ja turhautumista ruutujen ulkopuolella ja suoriutuvat huonommin tehtävissä, jotka vaativat johdonmukaisuutta, itsehillintää ja ohjeiden noudattamista – ratkaisevan tärkeitä asioita koulun alussa.
Näiden tietojen perusteella näiden teosten tekijät päättelevät, että on olemassa on suuri todennäköisyys, että pitkäaikainen ja huonosti säädelty matkapuhelimen käyttö liittyy ADHD-oireisiin varhaislapsuudessa. Tämä ei tarkoita, että kaikki paljon matkapuhelimia käyttävät lapset sairastuisivat tähän häiriöön, mutta se lisää yhteensopivuusoireiden ilmaantumisen tai aiempien vaikeuksien pahenemisen riskiä.
Äitien ja isien keskeinen rooli suhteessa teknologiaan
Yksi tutkimuksissa toistuva asia on perheen tärkeys. Matkapuhelimia ei kuvata absoluuttisena vihollisena, vaan korostetaan, että Äitien ja isien aktiivinen osallistuminen on olennaista teknologian terveellisen käytön opettamisessaToisin sanoen, kyse ei ole vain kieltämisestä, vaan tukemisesta, selkeiden sääntöjen asettamisesta ja esimerkin näyttämisestä.
Aseta aikarajoituksia ja päätä, milloin voit käyttää matkapuhelintasi ja milloin et (esimerkiksi Vältä ruutuja aterioiden aikana ja ennen nukkumaanmenoaIkätasolle sopivan sisällön valitseminen auttaa vähentämään monia kuvattuja riskejä. On myös tärkeää tarjota vaihtoehtoja: fyysistä leikkiä, yhteistä lukemista, ulkoilua ja mielikuvitusleikkejä ilman ruutuja.
Kun vanhemmat osallistuvat ja käyttävät matkapuhelimia erityisvälineenä, selittävät niiden toimintaa ja yhdistävät niitä muuntyyppisiin leikkeihin, se edistää tasapainoisempi ja kunnioittavampi suhde teknologiaan jo varhainTämä tuki vähentää todennäköisyyttä, että lapsesta tulee liian riippuvainen laitteesta viihteen tai itsesäätelyn vuoksi.
ADHD:sta kärsivät ihmiset ja ruutuajan hallinta mobiililaitteilla
ADHD-diagnoosin jo saaneilla ihmisillä on omat vivahteensa matkapuhelimiin. Tätä häiriötä sairastavilla ihmisillä on usein taipumusta vakavia vaikeuksia ajan organisoinnissa ja hallinnassamikä tekee heille paljon vaikeammaksi säädellä itse, kuinka paljon aikaa he viettävät matkapuhelimien, tablettien, videopelien tai tietokoneiden ääressä.
Sovellusten, sosiaalisten verkostojen ja videopelien jatkuva stimulointi ja välitön vahvistaminen sopii erittäin hyvin yhteen ADHD:lle tyypillistä uutuudenhakuisuutta ja nopean tyydytyksen tarvettaSiksi ruutuaika, olipa kyseessä sitten vapaa-ajanvietto tai opiskelu, voi helposti muuttua liiallisiksi ilman sääntöjä ja valvontaa.
Tämä hallitsematon käyttö liittyy unihäiriöt, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja muiden toimintojen välttäminen Tärkeitä aktiviteetteja ovat leikkiminen ikätovereiden kanssa, urheilu, opiskelu, lukeminen tai pelkkä rentoutuminen ilman voimakasta stimulaatiota. Arkielämä järjestyy lopulta ruutujen ympärille, syrjäyttäen perusrutiinit.
Juuri näistä kaikista syistä korostetaan, että perheet, oppilaitokset ja ADHD:ta sairastavat henkilöt itse ovat hyvin perillä ADHD:n ja mobiililaitteiden välinen suhdesekä siitä, mitä seurauksia on siitä, jos sen käytölle ei aseteta kohtuullisia rajoja. Psykoedukaatiosta tällä alueella tulee erittäin tärkeä osa hoitoa.
Riskit, hyödyt ja strategiat laitteiden väärinkäytön vähentämiseksi
Kliinisen psykologian alalta ehdotetaan koulutustiloja ja työpajoja, joissa käsitellään käytännön tasolla seuraavia aiheita: elektronisten laitteiden intensiiviseen käyttöön liittyvät riskit ADHD-oireyhtymästä kärsivien lasten, nuorten ja aikuisten toimesta. Näyttöjä ei demonisoida, mutta riskialttiit tilanteet tunnistetaan selvästi.
Näissä aktiviteeteissa käsiteltäviin aiheisiin kuuluvat mm. Matkapuhelinten, tablettien, tietokoneiden ja videopelien käytön plussat ja miinukset ADHD-ihmisillä. Toisaalta on olemassa sovelluksia ja resursseja, jotka voivat helpottaa organisointia, tehtävien muistutuksia tai jopa kognitiivista interventiota; toisaalta monien alustojen ja pelien koukuttava vetovoima moninkertaistaa ajallisen irtautumisen vaikeuden.
Niitä jaetaan myös konkreettisia strategioita elektronisten laitteiden ongelmallisen käytön vähentämiseksiJoitakin yleisimpiä ovat aikatauluista ja enimmäiskäyttöajoista sopiminen, näkyvien hälytysten tai ajastinten käyttö, laitteiden sijoittaminen kodin yhteisiin tiloihin, näyttöjen poistaminen makuuhuoneesta nukkumisen ajaksi tai digitaalisen vapaa-ajan yhdistäminen aiempiin velvollisuuksiin (koulutyöt, kotityöt jne.).
Teini-ikäiset, digitaalinen media ja ADHD:n uudet oireet
Yksi eniten siteeratuista tutkimuksista tehtiin Etelä-Kalifornian yliopistossa, jossa suurta joukkoa teini-ikäisiä seurattiin kahden vuoden ajan sen selvittämiseksi, miten Digitaalisten alustojen intensiivinen käyttö yhdistettiin ADHD-oireiden ilmaantumiseenTämä vaihe on erityisen herkkä, koska se osuu yksiin suuremman autonomian, lähes rajattoman teknologian saatavuuden ja samalla aivojen kehityksen keskeisen hetken kanssa.
Tutkimus aloitettiin noin 4 100:lla 15–16-vuotiaalla oppilaalla kymmenestä Los Angelesin piirikunnan julkisesta lukiosta. tasapainoinen demografinen ja sosioekonominen otosTutkijat päättivät keskittyä nuoriin, joilla ei ollut aiempia oireita, voidakseen havaita uusien indikaattoreiden ilmaantumista seurannan aikana.
Tämän suodatuksen jälkeen lopullinen otos koostui 2 587 osallistujasta, lukuun ottamatta niitä, jotka olivat jo osoittaneet ennestään olemassa olevia ADHD-oireitaKahden vuoden aikana heiltä kysyttiin kuuden kuukauden välein, kuinka usein he käyttivät neljäätoista suosittua digitaalista alustaa, kuten sosiaalista mediaa, online-videopelejä tai videopalveluita, luokittelemalla käyttönsä kolmeen tasoon: ei käyttöä, keskitasoinen käyttö ja runsas käyttö.
Työn keskeinen ajatus oli analysoida, missä määrin jatkuva altistuminen erittäin stimuloivalle digitaaliselle medialle Se voisi liittyä uusien tarkkaamattomuus-, hyperaktiivisuus- ja impulsiivisuusoireiden ilmaantumiseen, jotka ylittävät aiemmin tutkitut mahdollisuudet, kun älypuhelimia tai sosiaalisia verkostoja ei ollut nykymuodossaan.
Tulokset: ADHD-oireiden riskin kaksinkertaistuminen
Saadut tiedot osoittivat, että teini-ikäiset, jotka käyttivät usein useita näistä digitaalisista alustoista, olivat noin kaksi kertaa todennäköisemmin ADHD-oireita verrattuna niihin, jotka käyttivät niitä tuskin lainkaan. Toisin sanoen kaikille ei kehittynyt häiriötä, mutta huomattavasti suuremmalla osalla oireita ilmeni.
Tarkemmin sanottuna havaittiin, että noin 9,5 % teini-ikäisistä käytti säännöllisesti puolta alustoista Analysoitaville kehittyi ADHD-oireita seurannan aikana. Alaryhmässä, joka käytti usein kaikkia neljäätoista alustaa, luku nousi 10,5 prosenttiin.
Toisaalta niiden keskuudessa, jotka eivät käyttäneet usein mitään näistä digitaalisista toiminnoista, vain 4,6 %:lla oli ADHD-oireitaTämä luku on lähellä häiriön arvioitua esiintyvyyttä väestössä yleensä. Tämä ryhmien välinen ero vahvistaa hypoteesia, jonka mukaan digitaalisen median intensiivinen käyttö liittyy selvästi suurempaan oireiden riskiin.
Tutkimusjohtaja Adam Leventhal korosti, että tutkimus ei todista lopullisesti, että digitaalinen media aiheuttaa ADHD:ta, mutta se vahvisti... tilastollisesti merkitsevä yhteys alustojen suuremman käytön ja myöhempien oireiden kehittymisen todennäköisyyden välilläHänen mukaansa digitaaliselle medialle paljon altistuneet teini-ikäiset kokivat paljon todennäköisemmin keskittymisvaikeuksia myöhemmin elämässä.
Yksi ehdotetuista syistä on se, että Uudet mobiiliteknologiat tarjoavat nopeaa, intensiivistä ja käytännössä jatkuvaa stimulaatiota.Tämä on hyvin erilaista kuin perinteinen televisio tai aiemmissa vaiheissa saatavilla ollut media. Tämä ylistimulaatio voi vaikuttaa siihen, miten nuori aivot tottuvat vastaanottamaan tietoa, vähentäen sietokykyä jatkuvalle ponnistelulle ja tehtävien välittömän palkitsevuuden heikkenemisenä.
ADHD neurobiologisena häiriönä ja teknologian rooli
On tärkeää ymmärtää, että ADHD on neurobiologinen häiriö, joka ilmenee lapsuudessa tai nuoruudessaSillä on hyvin dokumentoitu geneettinen ja aivoperäinen perusta. Sen ydinoireita ovat tarkkaamattomuus, hyperaktiivisuus ja impulsiivisuus, jotka ilmenevät eri yhteyksissä (kotona, koulussa, vapaa-ajan aktiviteeteissa) ja vaikuttavat merkittävästi päivittäiseen toimintakykyyn.
ADHD-oireisilla lapsilla ja nuorilla on usein vaikeuksia keskittyä pitkään, noudattaa yksityiskohtaisia ohjeita ja hallita impulssejaTämä vaikuttaa heidän akateemiseen suoriutumiseensa, sosiaalisiin suhteisiinsa ja itsetuntoonsa. Diagnoosi ei perustu pelkästään satunnaiseen havainnointiin, vaan pikemminkin yksityiskohtaisiin kliinisiin haastatteluihin sairastuneelle ja hänen perheelleen, koulusta saatuihin tietoihin ja joissakin tapauksissa raportteihin harrastuksista.
Viime vuosina teknologialla on alkanut olla merkittävä rooli, ei vain mahdollisena riskitekijänä väärinkäytettynä, vaan myös Tukiresurssi ADHD:n arviointiin ja hoitoonErilaisia digitaalisia työkaluja on kehitetty erityisesti mittaamaan tarkkaavaisuutta ja työskentelemään sen parissa jäsennellyllä tavalla.
Teknologiset työkalut ADHD:n diagnosointiin
ADHD:n kliinisen arvioinnin tueksi kehitetyistä ratkaisuista seuraavat erottuvat: Jatkuva suorituskykytesti (CPT)Nämä testit koostuvat toistuvista tehtävistä, joissa henkilön on vastattava tiettyihin ärsykkeisiin ja jätettävä toiset huomiotta pitkäksi aikaa, mikä mahdollistaa jatkuvan tarkkaavaisuuden ja impulsiivisuuden arvioinnin.
CPT:t eivät korvaa haastattelua tai kliinistä arviointia, mutta ne auttavat objektiiviset mittarit kyvylle ylläpitää tarkkaavaisuutta ja hallita impulsiivisia reaktioitaSiten ne voivat täydentää diagnoosia ja auttaa havaitsemaan virhemalleja, tarkkaavaisuuden katoamisia ja vasteen vaihteluita ajan myötä.
Toinen merkitykselliseksi tullut työkalu on MOXO, tietokonepohjainen testi, joka Se arvioi kykyä noudattaa ohjeita ja säilyttää keskittymiskyky häiriötekijöiden läsnä ollessa. visuaalinen ja auditiivinen. Yksi sen eduista on, että se voidaan tehdä kotoa käsin tietokoneen ja internetyhteyden avulla, mikä helpottaa pääsyä perheille, jotka eivät voi matkustaa helposti.
Myös Braingaze on kehitetty, ja se käyttää silmänseurantatekniikka silmänliikkeiden yksityiskohtaiseen analysointiin Kun lapsi tai nuori suorittaa keskittymistä vaativia tehtäviä, voidaan saada erittäin tarkkoja indikaattoreita heidän tarkkaavaisuudestaan tallentamalla, miten hänen katseensa on suunnattu, kuinka kauan hän keskittyy asiaankuuluviin ärsykkeisiin ja miten se muuttuu häiriötekijöiden ilmaantuessa.
Toinen innovatiivinen ehdotus on Aula Nesplora, järjestelmä, joka yhdistää virtuaalitodellisuuslasit, tietokonepelit ja katseenseuranta luoda uudelleen ympäristö, joka on hyvin samanlainen kuin oikea luokkahuone. Tässä virtuaaliympäristössä arvioidaan tarkkaavaisuutta, visuaalista prosessointia ja työmuistia, jolloin luodaan yksityiskohtainen profiili vahvuuksista ja heikkouksista, jotka voivat ohjata ADHD:n diagnosointia.
Digitaaliset teknologiat ADHD:n hoidossa
Lääketieteellisellä tasolla kliiniset hoitosuositukset suosittelevat Monimuotoinen lähestymistapa ADHD:n hoitoon, jossa yhdistyvät psykologinen interventio, psykoedukatiivinen tuki ja tarvittaessa lääkehoito.Tämän laajan lähestymistavan sisällä on viime vuosina syntynyt useita teknologioita, jotka toimivat ei-farmakologisena täydennyksenä ja joiden tarkoituksena on harjoittaa tarkkaavaisuutta ja muita toiminnanohjauksen toimintoja.
Yksi niistä on Sincrolab, alusta, joka toimii Tabletti- tai mobiilisovellukset (Android ja iOS) sekä pelit, jotka on suunniteltu parantamaan tarkkaavaisuutta ja työmuistiaNämä pelit mukautuvat jokaisen käyttäjän tasoon ja lisäävät vaikeustasoa asteittain tekoälymoottorin ansiosta, joka säätää haasteita suorituskyvyn mukaan.
Sincrolab-harjoitukset on suunniteltu parantamaan kyky ylläpitää ja käsitellä tietoa lyhyellä aikavälillä, keskittymiskyky, silmän ja käden koordinaatio sekä kognitiivinen joustavuus (tehtävien tehokas vaihtaminen). Peliympäristö on mukaansatempaava ja dynaaminen, mikä auttaa pitämään lapset ja nuoret motivoituneina ja tarjoaa reaaliaikaista palautetta edistymisestä, mikä on avainasemassa ohjelmaan sitoutumisen vahvistamisessa.
Toinen tunnettu ehdotus on Akili, terapeuttinen videopeli, joka käyttää Neurotieteen periaatteet tarkkaavaisuuden ja työmuistin kehittämiseen haasteiden kautta, jotka mukautuvat pelaajan suoritukseen. Vaikka sitä ei tällä hetkellä ole saatavilla Espanjassa, se edustaa kehityslinjaa, jossa videopelistä tulee kliinisesti validoitu työkalu.
Bgaze Therapy, digitaalinen terapia tehosteilla
Bgaze Therapy puolestaan soveltaa jälleen silmänseurantatekniikka sekä tarkkaavaisuuden että impulssihallinnan harjoittamiseenSe perustuu ajatukseen, että silmänliikkeet heijastavat melko tarkasti, mihin huomio keskittyy milläkin hetkellä, joten niihin työskentely voi vaikuttaa keskittymiskykyyn.
Ohjelma tarjoaa erilaisia tehtäviä ja pelejä, joissa henkilön on esineiden paikantaminen näytöllä, liikkuvien elementtien seuraaminen tai katsekontaktin ylläpitäminen asiaankuuluviin ärsykkeisiinJärjestelmä tarjoaa visuaalista ja auditiivista palautetta: jos käyttäjä häiriintyy, katseenseurantalaite havaitsee sen ja lähettää signaaleja tarkennuksen uudelleen käynnistämiseksi; kun käyttäjä ylläpitää tarkkaavaisuutta vaaditun ajan, hän saa positiivista vahvistusta, joka vahvistaa haluttua käyttäytymistä.
Uudet teknologiat: riskit ja mahdollisuudet ADHD:ssa
Tämä kokonaiskuva paljastaa monimutkaisen todellisuuden: digitaaliset teknologiat voivat edustaa riskitekijä, kun sitä käytetään liiallisesti, sääntelemättä ja ilman valvontaaerityisesti nuorella iällä ja haavoittuvilla nuorilla; mutta samalla ne tarjoavat lupaavia työkaluja ADHD:n parempaan arviointiin ja sen hoidon tukemiseen kiinnostavien ja yksilöllisten harjoitusten avulla.
Lasten ja nuorten kanssa tehdyt tutkimukset osoittavat, että Matkapuhelimien ja muiden laitteiden pitkäaikainen käyttö, erityisesti erittäin stimuloivan sisällön kanssa ja ilman selkeitä rajojaSiihen liittyy enemmän tarkkaavaisuusongelmia, hyperaktiivisuutta, impulsiivisuutta, unihäiriöitä, emotionaalisia vaikeuksia ja heikkoa akateemista suoriutumista. Sitä vastoin kohtalainen, kontekstuaalinen käyttö aikuisen valvonnassa voi olla paljon vähemmän ongelmallista.
Tulevaisuudessa tieteellisen tutkimuksen, vastuullisen teknologisen kehityksen sekä perheille ja ammattilaisille suunnatun koulutuksen yhdistelmä avaa oven tietoisempi näyttöjen käyttö ja interventiot, jotka on räätälöity paremmin kunkin ADHD-henkilön tarpeisiin.
Ymmärrys siitä, miten matkapuhelimet vaikuttavat tarkkaavaisuushäiriöön, ja teknologian käyttäminen liittolaisena, ei vain uhkana, on yksi avaimista tämän häiriön kanssa elävien ja heidän perheidensä elämänlaadun parantamiseksi. Jaa tämä tärkeä tieto matkapuhelimia käyttävien lasten vanhempien kanssa, jotka saattavat aiheuttaa ADHD:ta.